皆さま年末で心も身体も堪えていると思いますが、大丈夫でしょうか？

実は今日は身体検査の日とされています。

1888年の今日に文部省がすべての学校に毎年4月に生徒の身体検査を実施するよう訓令したことからだそうですが

その身体検査でも見つからない冬の病気が流行っているとテレビでやっていました。それは冬季うつ病(冬うつ)です。

冬うつとは、季節の変化が原因となる季節性うつ病のひとつで

秋から冬に症状があらわれ、春先になると自然に回復していく傾向があります。

冬うつの原因は、太陽に当たる時間が少ない日照量不足であるといわれています。

成人後から発症することも多く、一度発症すると毎年繰り返すことが多いです。

一般的な症状として

・睡眠時間が長くなり、日中でも眠気がある。

・食欲が旺盛で、とくに甘いものや炭水化物が欲しくなる。

・気分が落ち込み、無気力となる。自己否定的になる。

・集中力が著しく低下し、日常の家事・仕事ができない。

と言われています。

対処法としては、バナナやカボチャ、チーズなどに含まれるトリプトファンという必須アミノ酸を多く摂取することが良いそうです。

しかし、一番良いのは朝早く起き、太陽を浴び、しっかりご飯を食べ、運動することだそうです。

この時期は風邪やインフルエンザなどの身体の不調に注意しがちですが、心の病は一度かかると治すのに時間を要します。

規則正しい生活をして今年も残り数日頑張らんばです　(^_-)-☆

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