朝、寒くなってきてなかなかパッと起きる事ができない日が増えてきました。

まずは体を温める為に布団の中で足首をグルグルと回し、足指をグーパーします。

続いて手首、手指も同じようにして血流を良くしてから体を起こします。

歯磨き・舌磨きをして口の中を清潔にしてから白湯を飲むのがおすすめです。

胃腸を温めて蠕動運動を促すと朝食の負担を軽減できる為です。白湯が難しければ温かいお味噌汁でもＯＫ。

体を温める事を先決に考え行動すると一日のパフォーマンスが上がります。

寒さは血圧に深く関係しているので、乱高下を防ぐためにもこれらのちょっとしたことが大切になって来ます。

毎朝の時間を使って健康に冬を乗り切りましょう。

川・ム・川ノ☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.☆ﾟ+.ヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（′∀｀）

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