気温は下がっても蒸し蒸しジメジメ、寝苦しい夜が続いています。

クーラーをかけて寝る、10分程度　水風呂に浸かる入浴など人それぞれの睡眠法があると思います。

アル中惚けデブ膝擦り爺はベッドに入ると足首をまわす運動をします。

足首は自律神経と関係しており、回して筋肉を緩めるとリラックスできる事が分かっています。

足首が硬い人は筋肉が緊張状態にあり、睡眠が浅くなりがち。

クーラーをつけても入浴しても睡眠が浅い人が足首の運動をしてみてください。

血流がぐっと良くなるので寝つきが良くなります。よく眠れる事ほど健康なことはありません。ぜひお試しください。

(｀･ω･´)(｀･ω･´)(｀･ω･´)ヽ(･ε･)人(･ε･)ﾉ ﾅｶﾏ(｀･ω･´)(｀･ω･´)(｀･ω･´)

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